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　　女性经期补铁是月经十分重要的，一定不能忽视哦
 。什补小编为什么会这样说呢？同时，铁补铁食经期吃哪些食物补铁最有效果呢
？

　　女性在月经周期中，月经随着内分泌的什补pp sediment filter making machine exporters变化
 ，生理和心理上也会发生较大的铁补铁食car cabin air filter manufacturer变化。这一特殊时期 ，月经营养的什补摄取要全面 、均衡，铁补铁食碳水化合物 、月经蛋白质 、什补脂肪、铁补铁食微量元素一样都不能少。月经car cabin air filter pricelist其中铁是什补人体健康必需的微量元素之一，是铁补铁食人体合成血红蛋白的重要元素 。当女性月经来潮时，会造成铁的car cabin air filter service流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁 ，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，car cabin air filter supplier维生素C能促进非血红素铁的吸收。所以 ，在机体失血的月经期间，补充富含铁
、蛋白质和维生素c的食物尤为重要 。

　　如果经期出血过多 ，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻 。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤
、莲子桂圆汤 、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。

(责任编辑：时尚)